В мире финансов эксперты советуют не класть все яйца в одну корзину. Когда речь заходит о вашей диете, подобное правило также существует, но с одной особенностью: избегайте наполнения вашей корзины только яйцами.
Как и с вашими финансами, разнообразие является лучшим выбором, когда дело касается выбора продуктов, которые вы едите. Применяя разнообразные схемы питания, можно легко потерять несколько килограмм без усилений, и пользоваться некоторыми самыми вкусными продуктами.
Вы, наверное, знаете, что основными продуктами питания являются овощи, фрукты, крупы, молочные продукты, мясные продукты и жиры. Получение соответствующей части из каждой группы продуктов каждый день является хорошим началом в разнообразии диеты. Но можете ли вы назвать пять различных фруктов, которые вы съели на прошлой неделе?
В рамках каждой категории пищи широкий находится широкий спектр богатых питательных веществ. Нужно взять часть со всех категорий пищи и добавить различные продукты в свой рацион.
Сходите в продуктовый магазин и потратьте немного больше времени, чем обычно изучаете предложения. Осматривая свежие фрукты и овощи, сосредоточьте внимание на цветовой гамме. Богатая цветом растительная пища – яркие ягоды, солнечные мандарины и темно-зеленые салаты - содержат защитные фитохимические вещества и антиоксиданты, которые помогают предотвратить болезни и сохранить здоровье. Этих здоровых овощей, фруктов, бобовых часто не хватает в большинстве диет.
Выберите из четырех или пяти, что вы никогда не раньше не делали или что вы редко едите, и выберите несколько ваших любимых овощей и фруктов. Убедитесь, что цветовая гамма в вашей корзине разнообразна.
