Для того, чтобы наше тело было красивым и здоровым, очень важно правильно питаться. Сбалансированный рацион должен состоять из шести классов питательных веществ: воды, витаминов, минеральных веществ, жиров, углеводов и белков. Вода необходима, чтобы защитить тело от обезвоживания, особенно во время выполнения физических упражнений. Витамины, к примеру, комплекс B, помогают организму преобразовывать углеводы в необходимые крахмалы и сахар для получения энергии. Минералы участвуют в формировании тканей и костей. Жир обеспечивает запас энергии, углеводы участвуют в анаболическом обмене веществ.
Сбалансированная диета заключается в снижении доли общего потребления углеводов и крахмала. Процесс превращения пищи в питательные вещества и энергию, называется метаболизмом. Когда пища попадает в желудок, под действием соляной кислоты пищи переваривается и поступает в тонкий кишечник. В тонком кишечнике происходит усваивание пищи. Белки распадаются на аминокислоты, жиры на жирные кислоты, а углеводы на простые сахара. Эти вещества попадают в кровеносные сосуды и в итоге в клетки.
Последствия плохого питания
Если у вас неправильное питание, вы потребляете чрезмерное количество углеводов, жиров и мало белков, то тело будет накапливать лишний жир. Избыточное ожирение препятствует физической подготовке, поскольку создает дополнительную нагрузку на мышцы и ткани. Конечно, некоторый запас жира необходим, он защищает внутренние органы, где нет никаких костей, но его избыток очень вреден для здоровья.
