Теория раздельного питанияПродукты раздельного питанияПлюсы и минусы раздельного питанияПринципы раздельного питанияПочему нет эффекта

Выбор и приготовление продуктов

Чтобы достигнуть положительного результата, питаясь по системе раздельного питания, вы должны знать не только принципы и правила данной системы, но и правила выбора и приготовления продуктов. Но не волнуйтесь, в них нет ничего сложного:

• наибольшая польза будет от употребления нерафинированного растительного масла, но если вы его не любите, обходитесь сливочным.

• обычную соль лучше заменить морской, потому что в ней много минеральных веществ.

• ограничьте потребление уксуса и горчицы.

• можно брать в качестве приправы к углеводным блюдам лимонный сок (он относится к белковой группе), к белковым блюдам заправкой станет мед (углеводный продукт).

• предпочтительнее употреблять в пищу сырые продукты, они послужат ускорителем обменных процессов.

• если кожура фруктов или овощей съедобна, то чистить их не надо.

• продукты лучше тушить, обжаривать, запекать в фольге.

• полезные вещества в картофеле сохранятся, если приготовить его в мундире.

• уделите внимание питанию по сезонам: весна и лето предполагают растительную пищу, зима и осень подходят для пищи, в которой много белков и жиров.

• не переедайте – это усиливает усталость и провоцирует ослабление иммунитета.

Как вы понимаете, список можно продолжать долго. Есть много таблиц и рецептов, разработанных для системы. К тому же, у тех, кто практикует раздельное питание, появились свои собственные, индивидуальные принципы и правила, которые диктуют личные вкусы и возможности. Но главным принципом всегда остается – польза, хорошее самочувствие физическое и эмоциональное.



 
29
10.12
Наиболее полно проблему правильного сочетания пищевых продуктов рассмотрел и обосновал...
27
02.12
Раздельное питание, или «метод Шелтона», подразумевает и особые правила приема пищи. Правило № 1...
20
02.12
Раздельное питание... Пожалуй, ни одна из теорий здорового питания не вызывала столько споров среди диетологов...