Если Вы хотите иметь красивую фигуру и хотите нарастить мышечную массу, то надо начинать с правильного питания. То, что получило ваше тело вместе с едой также важно, как и то, какие упражнения и силовые тренировки вы делаете. Правильное питание составляет основу физического и психического здоровья, оно дает энергию для тренировок, которые идут рука об руку с наращиванием мышечной массы.
Старайтесь пить много воды. До 60 процентов массы тела человека состоит из воды. Это делает воду самым важным веществом в нашем организме. Качество тканей и физическая работоспособность зависит от того, сколько воды вы потребляете в течение дня. Не стоит пренебрегать водой в течение дня, а также во время тренировок.
Ешьте больше белков. Белки поддерживают развитие клеток, а также целостность тканей. Аминокислоты, строительные блоки белков, они очень важны для наращивания и поддержания мышечной массы. Все культуристы отлично знают, что аминокислоты особенно усиленно надо потреблять до и после тренировки. Без них, меньше вероятности наращивания мышц. Кроме этого, без достаточного поступления в организм белков развивается склонность к различным заболеваниям, включая болезни сердца, аллергии, усталость и потерю памяти. Продукты с высоким содержанием белка: яйца, говядина, курица, соевые бобы, лосось, сардины, йогурт, овсянка, цельные зерна, индейка, нежирное молоко, творог и фасоль.
Потребляйте в пищу сложные углеводы. Для этого разнообразьте рацион шпинатом, яблоками, брокколи, баклажанами, коричневым рисом, фасолью, апельсинами, картофелем и луком.
