Ешь только когда ты голоден.
Перед вами одна цель- удовлетворить потребность организма. Не ешьте, если вы не голодны. В результате, вы увидите, что ваш организм требует пищи только один раз в день, плюс дополнительное количество фруктов.
Голод – это "голос природы", который сообщает о потребности в еде. Все другие указатели, например, время суток или привычное время приема пищи – ложные.
Но многие из нас не могут отличить голод от аппетита. А ведь разница большая. Аппетит противоположен голоду. Аппетит может возникнуть по целому ряду обстоятельств: наступило время приема пищи, вкус и запах еды, или просто мысль о еде.
У человека возникают мучительные ощущения в желудке, пустота, слабость. Но это пройдет, если вы воздержитесь от еды несколько дней.
Как же отличить истинный голод от ложного? Когда вы испытываете комфорт от состояния – это истинный голод, если же вам некомфортно, это ложный голод.
Некоторые люди ощущают постоянный голод. У них скорее всего какая-либо болезнь пищеварительного тракта. Скорее всего они принимают признаки хронического гастрита или гастритного невроза за голод.
Так случается часто, что голод удовлетворен, а аппетит все еще присутствует. Нужно научиться определять этот момент. Вряд ли вы действительно голодны, когда берете десерт после сытного обеда. Это очень вредно и приведет к болезни.
Если вы будете забивать желудок, хотя у него нет потребности в этом, а просто потому, что настал обеденный перерыв или потому, что так положено, вы придете к драматическому финалу.
В случаях, когда еда принимается при отсутствии голода, она вредна для человека. Количество, виды пищи, а также частота ее приема должны зависеть от вашего организма, а не от сложившихся устоев.
Читать далее...
