Что может смутить женскую душу сильнее? Мир вокруг Вас и близкие люди предстают перед вами в новом свете, да и Вы начинаете смотреть на себя по-иному. Главным вопросом и проблемой становится питание. Как правильно теперь питаться? Как найти необходимую информацию в море знаний на эту тему? Помочь Вам найти верное решение поможет сегодняшняя наша беседа.
Давно известно, что здоровье будущего ребенка напрямую зависит от режима питания матери.
По результатам исследований школы Общественного здоровья в Гарварде, у женщин, которые соблюдали правильную диету, в 95% случаях рождался здоровый ребенок, а у женщин, которые питались неправильно, - только в 8% случаях, а 65% новорожденных были недоношенными, с врожденными заболеваниями и физиологически незрелыми!
А теперь остановимся на основных тезисах здорового питания.
«Диета самого лучшего шанса»
Малыш в утробе матери растет, использую энергию пищи, которую есть его мать.
От качества еды и рациона существенно зависит будущее здоровье ребенка и состояние матери. Таким образом, беременной женщине необходимо питаться только натуральными, экологически чистыми, качественными продуктами, содержащими необходимые минеральные вещества и витамины.
Помните, что главное слово Вашей новой диеты – «естественность». Не употребляйте ненатуральные, экстрагированные продукты, проще говоря, фаст-фут, питайтесь, по возможности, сырой и природной пищей. Известно, что энергетическая ценность плитки шоколада намного меньше, чем у горсти пшеничного зерна.
Следует отказаться от консервантов и любых продуктов, где они содержаться.
Знайте, что чем разнообразнее питание, тем лучше. В рацион будущей матери должны входить все группы продуктов.
Мы составили краткий перечень необходимых продуктов для беременных женщин. В него входят:
- Кисломолочные продукты: йогурт, творог, сметана, кефир. Следует отказаться от сыра, сливочного масла, которые могут существенно влияют на прибавку веса
- Крупы (особенно овес) – содержат почти все необходимые микроэлементы
- Фрукты и овощи – чем больше разнообразие, тем лучше. (При набирании веса следует ограничить употребление бананов и орехов)
- Сухофрукты - курага, чернослив, изюм, инжир и, конечно, финики
- Растительное масло (оливковое) как минимум 2-3 столовых ложек в день
- Морепродукты
